La menopausia es una nueva etapa en la vida, una etapa de cambios; llega el final de nuestra etapa reproductiva y empieza nuestra etapa más creativa. (Doy fe)

La menopausia o climaterio se produce entre los 45 y los 55 años aproximadamente, es el final de la etapa reproductiva de la mujer, la regla se va espaciando y reduciendo hasta desaparecer. 

La menopausia también se puede producir antes por causas naturales (genética en algunos casos), por intervenciones quirúrgicas (histerectomía) y por algunos tratamientos médicos.

Se considera menopausia a la ausencia de menstruación entre 18 y 24 meses. 

El declive en la producción de hormonas como los estrógenos provoca varios síntomas como: cambios de humor, sofocos, aumento de peso, inflamación del abdomen, calambres, sequedad, insomnio, aumento del colesterol y osteoporosis, entre otros. 

Cuanto antes se empieza a tratar, menores serán los síntomas.

La fitoterapia (plantas medicinales) y los complementos alimenticios pueden ayudar a minimizar estos molestos síntomas, dependiendo de las necesidades se pueden tomar los diferentes complementos

    • LasIsoflavonas de Soja  son muy eficaces, contienen fitohormonas y antioxidantes; lo recomendable es empezar a tomar 1 cápsula diaria desde los 40 años hasta los 55 aproximadamente. 
    • ElAceite de Onagra  también es una fitohormona, ayuda a reducir los sofocos, aporta vitaminas y omega 3. 1 o 2 perlas al día (se metaboliza mejor tomando Omega 3
    • El aceite de Rosa mosqueta está indicado para ayudar a mantener la piel y los tejidos en mejor estado, más joven y lubricados. 2 perlas al día 
    • El aceite de Borraja, ayuda a reducir los síntomas como los sofocos y la sequedad vaginal. 1 perla al día.
    • Valeriana  para calmar los cambios de humor e inducir el sueño. 1 por la noche 
    • Melatonina, para ayudar a dormir mejor. 1 ó 2 por la noche (hasta 3 mg) 
    • Magnesio  para fortalecer los huesos y aportar energía. 2 al día 
    • Vitamina D  Favorece el desarrollo de la masa osea. 1 al día 
    • Aloe vera. Hidrata, desintoxica y ayuda a evitar las manchas en la piel. Puede frotarse el gel directamente o tomar 2 cápsulas al día 
    • Colágeno marino. Aporta elasticidad e hidratación a la piel. Ayuda a flexibilizar las articulaciones. 1 cápsula por las mañanas.
    • L-Glutamina  Calma y reduce los sofocos. 4 cápsulas al día.
    • Levadura de cerveza. Aporta vitaminas y minerales. Fortalece las uñas, el pelo y la piel. 2 cápsulas al día.
  • Hinojo. Tiene propiedades fitoestrógenas, mejora los síntomas (sofocos, insomnio, sequedad…) 1 ó 2 cápsulas al día.

Sobre los 35 es recomendable empezar a tomar perlas de onagra y omega 3

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Las infusiones también ayudan en esta etapa: Yo llevo un termo siempre con mis hierbas.

    • Vid roja: Mejora la circulación sanguínea y relaja
    • Espino blanco: Reduce la ansiedad
    • Regaliz: Deshincha
    • Melisa: Relaja 
  • Salvia: Reduce los sofocos

Es muy recomendable practicar ejercicio moderado, yoga, pilates, tai-chi, caminar, natación, bicicleta, etc., para mantener un peso adecuado y evitar la osteoporosis. 

La alimentación es muy importante en esta etapa de la vida, aumentar el consumo de legumbres, cereales integrales, derivados de la soja, algas, frutas y verduras; reduciendo el consumo de lácteos de vaca y sobre todo grasas. 

Es necesario tomar bastante agua para mantener el organismo hidratado.

¡Con la menopausia llega el final de nuestra etapa reproductiva y empieza nuestra etapa más creativa! 

¡Y recuerda, la edad es sólo un número, la vida es actitud! 

       

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